ダイエット 食事
夏は夏バテといわれるくらい外にいるだけで体力消耗するし、食欲も減退するからダイエットできる時期だな~。
そう思っておりましたが、どうも違うようです。
先ほど図書館に行ったついでに読んだ新聞にあった記事
そもそも脂肪燃焼は体を温めることに意味があるので、
夏は脂肪燃焼が不要。(確かに)
だいたい、冬場より10%、カロリーにして1日あたり100キロカロリーは少ないんだそうです。
食欲が減退するから、少しでも食べやすいもの、例えばそうめんなどの冷えた麺類はヘルシーと思ていました。
しかし、麺は作る過程で大量の油を使うので、実は思ったほどヘルシーではない(確かに・・・)
しかも炭水化物がほとんどなので、栄養バランス的には非常によくない。
これに冷えたジュースを飲むと、急激に血糖値が上昇するのでさらに悪い。
そんな内容でした。
ちょっと衝撃。
でも、楽天的な私は、
そうか、ならば秋から冬になれば、燃焼が盛んになるのでダイエットにええな~
同じ食べても夏より肥らんのか
などと不遜なことを考えてしまいました(* ̄ー ̄)
そう、カロリーよりも栄養バランスって最近気にするようになりました。
あと気を付けているのが食べる順番です。
最初に植物繊維を、そしてタンパク質、最後に炭水化物
こういった順番にするだけで、血糖値の急激な上昇を押さえることができるそうです。
これは現在実行しております。
くるくると食べるものを変えていくのではなく、一つ一つ食べきってから次に行く感じ。
不器用な私には合っているような・・・