短期ダイエット方法　運動

勢いでスタートした短期ダイエットプログラムですが、

辛かったのがＤＶＤで紹介されたダイエット運動です。

ラジオ体操ではなく、体育会系の基礎体力を養う運動じゃないかと思えるハードな内容です。

私の場合、比較的脚力には自信があったのですが（まあそれも怪しいわけですが）
腕力は全く自信がありません。
したがって、腕立て伏せやそれに近い運動はほんと辛い。

基本は一つの運動を30秒セットで行うのですが、
最初は最後までできず、途中で膝をつく始末。
（ただDVDでは、無理な場合は膝をついてよいことになっています。）

12種類の運動を各30秒として6分から8分程度。
これを毎日5セットというプログラムなのですが、
さすがにこれは無理だと判断し、毎日1回やることを目標としました。

仕事が終わった後だとつらいので、
朝起きて家を出る隙間時間を使ってやるように心がけました。

やり方としては、
パソコンでＤＶＤを流しながら、それを見ながら真似をするようにやったんですね。

寝起きが悪かったり、朝は何かとばたつくので、時間切れで途中までで続かなかったりした日もありましたが、とぎれとぎれでも何とか最後まで続けようと踏ん張りました。

ちなみに、プログラムの内容は、4種類で、各1週間。
2カ月で全部を一通り行う内容になっています。

毎週内容が微妙に変わるので、かえって飽きずに継続できる感じはしました。

それと、ＤＶＤでは、お兄さん風のソフトな男性と、女性のインストラクターふたりがやって見せてくれます。

以前、アメリカの黒人男性が出演するダイエットプログラムが流行った時期がありましたが、私のような中年のおじさんには、あのようなイケイケの内容ではなく、こういったソフトな感じの方が長続きできたと思います。

ただ、毎日5セットは無理ですが。

これを毎朝自分の部屋でやっているのをリビングで嫁さんや息子が興味本位で眺めたりして、最初はかなり恥ずかしいと思ったんですが、なんだか、お父さんがおかしなことをしてるぞっていうある意味アットホームな雰囲気が出たりして、それはそれなりに良かったです。

息子も最初の内は面白がって一緒に参戦したりしました。